Відкрийте силу йоги в будь-якому віці
Приєднуйтесь до тисяч людей старшого віку, які знайшли гармонію тіла та духу через адаптовані практики йоги. Наші програми спеціально розроблені для підтримки здоров'я та покращення якості життя після 55 років.
Поліпшення гнучкості
М'які вправи на розтягування допомагають зберегти мобільність та зменшити скутість м'язів. Регулярна практика поступово покращує діапазон рухів.
Зміцнення рівноваги
Спеціальні асани допомагають покращити координацію та стабільність. Це знижує ризик падінь та підвищує впевненість у повсякденних рухах.
Приплив енергії
Дихальні техніки та медитативні практики сприяють кращій циркуляції енергії в організмі, допомагаючи відчувати себе більш бадьорими та життєрадісними.
Спокій розуму
Медитативні аспекти йоги допомагають зменшити стрес та тривожність, покращуючи емоційне благополуччя та якість сну.
Соціальне спілкування
Групові заняття створюють можливості для знайомств та дружби з однодумцями, формуючи підтримуючу спільноту здорового способу життя.
Поступовий прогрес
Адаптовані програми враховують індивідуальні особливості та фізичні можливості, забезпечуючи безпечний та ефективний розвиток без перенавантажень.
Наша історія успіху
Більше 15 років ми допомагаємо людям старшого віку відкрити для себе переваги йоги та здорового способу життя
2008 рік - Початок
Заснування першої студії йоги, спеціально адаптованої для людей старшого віку. Перші 50 учасників відкрили для себе нові можливості свого тіла.
2012 рік - Розширення
Відкриття 5 додаткових центрів у різних районах міста. Розробка авторських методик для людей з різними рівнями фізичної підготовки. Більше 500 постійних учасників.
2017 рік - Визнання
Отримання національного сертифікату якості освітніх послуг. Участь у міжнародних конференціях з геронтології. Більше 2000 людей покращили своє здоров'я завдяки нашим програмам.
2023 рік - Сьогодення
Понад 5000 задоволених учасників, 15 центрів по всій країні, 50+ кваліфікованих інструкторів. Ми продовжуємо розвиватися та допомагати людям жити активно та здорово.
Наші учасники під час групового заняття в одному з центрів surnadex
Задоволених учасників
Центрів по країні
Кваліфікованих інструкторів
Оберіть свою програму
Створіть індивідуальний план занять, який ідеально підходить саме вам. Додайте додаткові послуги для максимального ефекту.
Базова програма
Базова вартість
Додаткові модулі
Індивідуальні заняття
2 персональні заняття на місяць
Дихальні практики
Спеціальні заняття з пранаями
Медитація та релаксація
Щотижневі сесії медитації
Тематичні воркшопи
Щомісячні майстер-класи
Онлайн підтримка
Доступ до відео-уроків та чату
Загальна вартість
Базова програма
Порада дня
Щоденні поради для підтримки здорового способу життя
Грудень 2025
3 грудня 2025
Дихання та розслаблення
Техніка глибокого дихання
Сьогодні спробуйте виконувати техніку "4-7-8": вдихніть через ніс на 4 рахунки, затримайте дихання на 7, видихніть через рот на 8. Повторіть 4 рази. Ця практика допомагає заспокоїти нервову систему та зменшити напругу.
Пам'ятайте: Виконуйте вправу в комфортному темпі, не форсуйте дихання. Якщо відчуваєте дискомфорт, зробіть паузу.
Програма лояльності
Накопичуйте бали за відвідування занять та витрачайте їх на додаткові послуги. Чим більше ви займаєтеся, тим більше економите!
Як працює система накопичення
Заробляйте бали
За кожне відвідане заняття отримуйте 10 балів. За місяць регулярних занять - бонус 50 балів.
Накопичуйте
Бали зберігаються на вашому рахунку протягом року з моменту нарахування.
Витрачайте
Обмінюйте бали на знижки, додаткові заняття та спеціальні послуги.
Приклади витрат балів
Калькулятор економії
Персональний план занять
Відповідьте на кілька запитань, і ми запропонуємо оптимальну програму занять саме для вас
Досвідчений інструктор працює з групою, адаптуючи асани під індивідуальні потреби
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші питання про заняття йогою для людей старшого віку
Чи безпечна йога для людей старшого віку?
Так, йога абсолютно безпечна для людей старшого віку при правильному підході. Наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з людьми 55+ років та адаптують всі вправи під індивідуальні потреби та фізичні можливості. Ми використовуємо допоміжні засоби (блоки, ремені, стільці) для забезпечення комфорту та безпеки під час практики.
Чи потрібен попередній досвід для початку занять?
Ні, попередній досвід не потрібен. Ми маємо спеціальні групи для початківців, де детально пояснюємо кожну позу та техніку дихання. Заняття будуються поступово - від простих вправ до більш складних, з урахуванням темпу засвоєння кожного учасника. Головне - це бажання покращити своє здоров'я та самопочуття.
Як часто потрібно відвідувати заняття для отримання результату?
Рекомендуємо відвідувати заняття 2-3 рази на тиждень для отримання стабільного результату. Вже через 2-3 тижні регулярної практики більшість учасників відчувають покращення гнучкості та загального самопочуття. Через місяць-два помітно покращується рівновага та зменшується скутість у рухах. Важливо дотримуватися регулярності, навіть якщо заняття коротші.
Що потрібно взяти з собою на перше заняття?
Для першого заняття достатньо зручного одягу, що не обмежує рухи, та чистої води. Килимки для йоги та всі необхідні допоміжні засоби ми надаємо безкоштовно. Взуття не потрібне - заняття проходять босоніж або в шкарпетках з нековзною підошвою. Рекомендуємо приходити за 10-15 хвилин до початку для знайомства з інструктором.
Чи можна займатися з хронічними захворюваннями?
Йога може бути корисною при багатьох станах, але обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед початком занять. Наші інструктори мають досвід роботи з людьми з різними особливостями здоров'я та можуть адаптувати програму під ваші потреби. Ми завжди просимо повідомити про всі особливості вашого стану для максимально безпечної та ефективної практики.
Які результати можна очікувати від регулярних занять?
Регулярні заняття йогою сприяють покращенню гнучкості, зміцненню м'язів, поліпшенню рівноваги та координації. Багато учасників відзначають зменшення скутості в рухах, покращення якості сну та загального настрою. Дихальні практики допомагають зменшити стрес та підвищити рівень енергії. Результати індивідуальні, але більшість людей відчувають позитивні зміни вже через кілька тижнів регулярної практики.
Зв'яжіться з нами
Готові розпочати свій шлях до здоров'я та гармонії? Залиште заявку, і ми зв'яжемося з вами протягом години для консультації.
Ми зв'яжемося з вами протягом години в робочий час